【减肥秘诀】想拥有美好身材的MM请进
说明: 此帖综合了许多减肥方法..都是转帖的..
MM们可以量力而行去尝试..我等着你们show你们的美好身材..^^ (我是男的.哇咔咔.)
一
不用挨饿的7日瘦身法：
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果。
第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜。
第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜。
第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹。
第五天：吃牛肉和6个西红柿，再喝8杯矿泉水。(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)
第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉。
第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米。
我的评论:..好bt..感觉是行不通的.如果MM们有胆量就去尝试.! 嘎嘎...
二
不知道什么减肥法..哈哈..
不需要运动，很多老外用了都说非常，
这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方。
方法：一共12天：
头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限。
第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚)，可以多吃，份量不限。
最后的6天：蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。
我的评论:..3个字:能行吗?
三
三日减肥食谱：
第一日
早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯。
中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯。
晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个。
第二日
早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
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第三日
早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯。
注意：
1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食。
2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料。
3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品。
4.咖啡或茶不能加糖或奶。
5.配方有化学作用，不可任意更改。
采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，
烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，
香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，
西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗。
我的评论:感觉这个更变态.怎么都是高脂肪食物.(物极必反).!?
四
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法：
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，
像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。
据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽。
因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
我的评论:小日本的东西.信不信你们自己选择咯.
五
★簡簡單單瘦小腿(应该最有效)
听小s老师教你如何瘦小腿：
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。
3、可重复做10次。
功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
看似简单的动作，其实大有学问。
进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，
如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。
臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，
不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，
容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
可随时练习的瘦小腿运动
◆step1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
◆step2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆step3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
专为居家设计的运动
1、在坐看电视时，上下举动脚部：
请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。
结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
2、如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。
偶尔可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难看的浮肿与乌紫色，
注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发靠背可以从容完成这种休闲运动。
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我的评论:觉得这个看起来有道理.赞.!
[ 本帖最后由 徒手蛋炒饭 于 2007-10-24 19:21 编辑 ]
